Zmeura – beneficii si proprietati
Fructele de zmeura au o aroma delicata si revigoranta si consumul lor ne aduce o serie de beneficii pentru sanatate, fiind de ajutor in vindecarea bolilor de inima, afectiunilor oculare sau pulmonare, scaderea nivelului de colesterol, regleaza tranzitul intestinal, tine sub control glicemia si ajuta la activarea metabolismului si mentierea siluetei.
O portie de zmeura (100 g) este o sursa importanta de vitamina C, mangan, cupru, magneziu, fier, zinc, vitaminele B1, B2, B5, B6, B9, vitamina A si alte minerale precum potasiul si calciul.
Zmeura – Cele mai importante beneficii:
- Efect puternic antioxidant, prin continutul de antocianine si acid elagic, acestea previn imbatranirea prematura si neutralizeaza radicalii liberi.
- Efect antimicrobian, zmeura previne dezvoltarea candidei (Candida Albicans, care provoaca adesea infectii vaginale si e una din cauzele sindromului de colon iritabil)
- Efect anticancerigen, contine fenoli care inhiba dezvoltarea celulelor canceroase
- Regleaza tranzitul intestinal, fiind bogata in fibre si saraca in calorii
- Activeaza metabolismul si contribuie la arderea grasimilor
- Sustine sistemul imunitar prin continutul de vitamina C si potasiu
- Are proprietati antiinflamatoare, flavonoidele din zmeura reduc inflamatia
- Previne infectiile urinare, are rol antiseptic
- Reduce riscul de diabet si regleaza glicemia
- Mentine sanatatea ochilor si previne degenerescenta maculara, prin continutul de vitamina A si luteina
- Amelioreaza afectiunile pulmonare si creste rezistenta la raceli
- In cosmetica, este folosita sub forma de masca faciala pentru efectele antirid si stimularea producerii de colagen
Remedii naturiste din frunze de zmeur
Ceaiul sau tinctura din frunze de zmeur pot fi folosite intern ca remediu naturist deosebit in urmatoarele cazuri:
- Ajuta la reglarea hormonala, in special femeile care au ciclu neregulat si dureri menstruale vor observa o imbunatatire a sanatatii lor
- Este un bun antiseptic
- Are efect diuretic si detoxifiant
- Are efect hemostatic
- Indicat in sarcina, elimina starile de greata
Atentionari:
- zmeura contine oxalati si persoanele care au pietre la rinichi sau la fiere, trebuie sa consume cu precautie. De asemenea, oxalatii pot reduce nivelul de absorbtie a calciului.
- Zmeura este un fruct cu grad alergenic crescut si nu trebuie indroduse in alimentatia copilului mai devreme de varsta de 1 an, ci dupa ce sistemul lor imunitar e complet dezvoltat.