Plan meniu saptamanal nr. 2 – Idei mancaruri zilnice
O noua saptamana, un nou plan de meniu pentru zilele care urmeaza. Am inceput cu ce am deja prin frigider, dupa care o sa pregatesc o lista de cumparaturi pe la mijlocul saptamanii si mai fac o aprovizionare de la piata.
Cand planific meniul saptamanal incerc sa am varietate cat mai mare din toate grupele de alimente, pentru o nutritie cat mai completa.
Fiecare masă conține proteine, carbohidrați și grăsimi sănătoase.
LUNI
Mic dejun: capsuni, ou si avocado
Pranz: supa crema de ciuperci cu cimbru (reteta); muschi de porc la cuptor cu cartofi si sparanghel
Cina: paste cu zucchini
Mic dejun: capsuni, ou si avocado
Pranz: supa crema de ciuperci cu cimbru (reteta); muschi de porc la cuptor cu cartofi si sparanghel
Cina: paste cu zucchini
MARTI
Mic dejun: rosii cu castraveti si branza, unt cu dulceata
Pranz: supa crema de ciuperci (reteta), conopida la cuptor cu bacon si sos de usturoi
Cina: cartofi wedges cu branza si salata
Mic dejun: rosii cu castraveti si branza, unt cu dulceata
Pranz: supa crema de ciuperci (reteta), conopida la cuptor cu bacon si sos de usturoi
Cina: cartofi wedges cu branza si salata
MIERCURI
Mic dejun: unt cu dulceata afine; hummus si castraveti
Pranz: chiftele din legume, pulpe pui si sos de usturoi
Cina: paste cu ton si salata verde
Mic dejun: unt cu dulceata afine; hummus si castraveti
Pranz: chiftele din legume, pulpe pui si sos de usturoi
Cina: paste cu ton si salata verde
JOI
Mic dejun: capsuni, omleta cu ceapa verde servita cu castravete
Pranz: supa crema de fenicul cu morcovi, muschi file si sos de hrean
Cina: dovlecel la gratar cu sos de usturoi (reteta)
Mic dejun: capsuni, omleta cu ceapa verde servita cu castravete
Pranz: supa crema de fenicul cu morcovi, muschi file si sos de hrean
Cina: dovlecel la gratar cu sos de usturoi (reteta)
VINERI
Mic dejun: tzatziki cu paine, biscuiti cu unt si dulceata
Pranz: orez cu mazare si legume, o mana de migdale
Cina: cartofi la cuptor cu branza si salata de castraveti
Mic dejun: tzatziki cu paine, biscuiti cu unt si dulceata
Pranz: orez cu mazare si legume, o mana de migdale
Cina: cartofi la cuptor cu branza si salata de castraveti
SAMBATA
Mic dejun: clatite cu gem de coacaze si unt cocos
Pranz: salata de vinete (reteta), gratar pui cu salata
Cina: mancare de conopida cu morcovi (reteta)
Mic dejun: clatite cu gem de coacaze si unt cocos
Pranz: salata de vinete (reteta), gratar pui cu salata
Cina: mancare de conopida cu morcovi (reteta)
DUMINICA
Mic dejun: cascaval cu rosii si castraveti, oua moi de prepelita
Pranz: mamaliga cu branza de oaie si smantana
Cina: mancare de fasole pastai cu usturoi
Mic dejun: cascaval cu rosii si castraveti, oua moi de prepelita
Pranz: mamaliga cu branza de oaie si smantana
Cina: mancare de fasole pastai cu usturoi
Pentru cine doreste sa sara peste anumite zile din saptamana si sa beneficieze de efectele de vindecare si regenerare prin postul intermitent, iata un ghid pentru inceput:
